Cours Pilates & Yoga à domicile

Je me déplace à votre domicile avec le matériel nécessaire

SECTEURS  : TAIN L'HERMITAGE / ROMANS SUR ISERE / BOURG DE PEAGE / VALENCE / MONTELIMAR / AVIGNON

  • Tous niveaux (débutant à confirmé)
  • Avec adaptations selon les besoins : Post ré-éducation - "Rose Pilates" - Pilates et yoga sur chaise....

Cours à distance *Zoom-Pilates*


C'est quoi le PILATES ?

Le PILATES est une méthode "douce" de renforcement des muscles profonds (sollicitation importante des abdominaux et du périnée). Grâce à un travail lent mêlant concentration et respiration, vous prenez conscience de votre corps et apprenez à le contrôler.

Quels sont les intérêts ?

    - Améliorer sa posture                  

    - Maintenir un tonus musculaire    

    - Affiner sa silhouette 

    - S'assouplir

    - Lutter contre le mal de dos

    - Se détendre             

Cette méthode est de plus en plus utilisée en rééducation et convient à toutes les personnes. 

A pratiquer au minimum 1 fois par semaine pour un bon travail de fond ...

Une clé du bien-être intérieur au quotidien !

Rose Pilates &      COURS ADAPTES

Formée à la technique "ROSE PILATES", spécialement conçue pour aider les femmes opérées d'un cancer du sein à se reconstruire en douceur. Je vous propose des cours respectueux du rythme et des besoins de chacun, adaptés à vos difficultés, blessures, faiblesses ...

La séance se déroule au sol, sur un tapis ("Pilates mat"), dans une ambiance propice à la détente : léger fond musical, technique de respiration thoracique, respect du rythme de chaque personne... Dans un premier temps on se concentre sur la réalisation et l'acquisition des mouvements de base, puis progressivement et selon les besoins, l'utilisation de petit matériel est mise en jeu : soft ball (petit ballon), swiss ball (gros ballon), ring pilates, élastiques...

Les cours sont évolutifs selon les possibilités de chacun : la difficulté des mouvements s'accentue au fur et à mesure de la pratique 

Chaque séance dure 1h.

Tarif : à partir de 18€/séance 


PILATES A DISTANCE (via ZOOM)

Pour maintenir une pratique régulière ; les cours à distance ont lieu toute l'année, y compris pendant les  vacances.

Je vous propose 2 à 3 cours par semaine.

Les horaires peuvent être modifiés pendant les vacances d'été selon les disponibilités de chacun.

NOUVEAU!!

>>> 1 créneau DEBUTANT le lundi matin 9h30/10h ***gratuit***

L'objectif est de vous permettre de découvrir la technique, d'acquérir les bases et de pouvoir rejoindre les cours réguliers.

>> Renseignements/Inscription au 06.50.16.18.50

>> suivez les infos sur les pages facebook @Nubizen ou instagram #nubizen

 

Tarif Séance "ZOOM-PILATES" : 7€ /cours 1h

YOGA


Séances Yoga de type Hatha Vinyasa : enchainement fluide et dynamique de postures (asanas) associant la respiration (pranayama). Il s'agit de lier le corps et l'esprit dans ce travail de postures, d'être simplement là, à l'instant présent ... les bénéfices sont nombreux : assouplissement, renforcement et tonification de la musculature profonde, réduction des tensions, diminution du stress, canalisation des émotions...pour plus de bien-être au quotidien.

Une séance se déroule en 4 phases :

- recentrage/ travail de respiration

- échauffement et préparation à la pratique des postures

- postures

- relaxation

Le Yoga des Saisons, une pratique modulée tout au long de l'année basée sur un travail adapté aux saisons et aux besoins de chacun afin de retrouver un juste équilibre … et de SE SENTIR MIEUX AU QUOTIDIEN … Be ZEN !

 

Chaque séance dure 1h.

 

Tarif : à partir de 18€/séance 

TARIFS